lewa reka

[...] jezdzie bardziej czuje prawe udo. teraz swiadomie jak najbardziej skupiam sie na pracy lewej nogi. nawet musze zwracac uwage na takie drobnostki jak czestsze podpieranie sie lewa reka zamiast prawa, bo inaczej to wszystko automatem idzie prawymi konczynami. w sumie to juz 4 miesiace od wypadku- naprawde mozna sie przeprogramowac :-) ciekawe czy [...]

[...] na skosie 15-tki, martwy 80kg, wiosło 60kg, przysiady 70kg, oczywiście na serię) http://www.youtube.com/watch?v=b1_lR84cN1k (no i ten, 30kg regresja) Od razu zobaczyłem, że lewa ręka nie dość, że słabsza to w dodatku mniej się prostuje, ale cóż. Bierzcie pod uwagę, że na mojej siłowni jest skok ciężarów z 30kg hantel na 35 od razu, nie tak łatwo [...]

[...] mam je robić. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem - na 80kg kończyłem na 8 ruchów i regres na 60-tce, ruchów już nie liczyłem, do palenia. Unoszenie wylewające hantlami - skromnie, 2 serie, ale boczne aktony więcej nie potrzebowały już. Metoda ta sama tj. 8+8+8 - 8pow lewa ręka, 8pow prawa, 8pow obie. Unoszenie przodem [...]

dywciasfd: MS w naszym województwie lekko się przeciąga... - więc głowa do góry :) ps. czy Twoja lewa ręka jest większa do prawej ?? czy tylko tak mi się wydaję :P Maukin: miałem podobnie pytania co akaskaa, jak już pisałem :) przeczytaj sobie ustawę i ten poradnik, ja jeszcze przeczytałem swój życiorys i podanie które składałem z papierami, [...]

Jak weszły kickbacki trudno powiedzieć, bo przy tak niskich kcal to ogólnie co bym nie robił to mam DOMSy %-) Stwierdzę tylko że prawy triceps czuję mocniej niż lewy, więc prawdopodobnie lewą ręką jeszcze nie ogarnąłem techniki. Na następnym treningu spróbuję najpierw użyć lewej a dopiero później prawej, może też coś da. Aczkolwiek zarówno podczas [...]

[...] tyle samo ćwiczeń co na klatkę bo zawsze się z nimi pieściłem więc teraz sprawdzam jak podziała duza ilość ćwiczeń w różnym zakresie powtórzeń. Przy dużym ciężarze lewa ręka coś się buntuje, podczas fazy negatywnej potrafi drętwieć i następny dzień też jak by ścięgno jest skurczone , no ale nie boli tylko dyskomfort więc jade dalej. [...]

Ojojoj, jak tyle oczy będzie mnie podglądać, to nie będę miała wyjścia jak regularnie raportować poczynania :) Więc tak z rozpędu dietka i wypiska z treningu (nie wiem w jakiej formie najlepiej, więc czekam na uwagi) Przed rozgrzewka 6,5 km/h na 15 wnos 5 min + kolejne 5 min co 20 sek -1 wznos. Po interwał by Arphiel ;) 4x30/30 Trening A. A. [...]

Patrzę - Flex w powiadomkach, myśle - zgłosił się %-) ja to mogę jedynie w szachy pograć i to lewą ręką bo zerwałem przyczep piersiowy %-)

[...] 2a. Wykroki z hantlami 3x7 (na nogę) 7x8/7x8/7x8 chybaa źle wczeswniej pisałam obciążenie, mam po 4 kg w jednym ręku 7x4/7x4/7x4 mam wrażenie, że lekko kolano pobolewają po tych wykrokach 7x4/7x4/7x4 2b. Martwy ciąg 3x12 12x40/12x45/10x45 12x40/12x40/12x45 dłonie bolały od sztangi- chyba trzeba zaopatrzyć się w rękawiczki [...]

[...] Wykroki z hantlami 3x7 (na nogę) 7x8/7x8/7x8 7x8/7x8/7x8 chybaa źle wczeswniej pisałam obciążenie, mam po 4 kg w jednym ręku 7x4/7x4/7x4 mam wrażenie, że lekko kolano pobolewają po tych wykrokach 7x4/7x4/7x4 2b. Martwy ciąg 3x12 12x40/12x45/10x45 miałam nadzieję że uda się dopić w ostatniej serii do 12 ale niestety, nie czulam sie na silach [...]

Podsumowanie czwartku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/201d39361a3f405f93700a400e7485da.png Dzisiejszy trening: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa42071684a846cc8424417c710cca45.png Rozgrzewka: 10 minut orbi,5 minut rozciaganie, przysiady przy ścianie A: Znalazłam "porzuconą " sztangę z tym ciężarem i pomyślałam to znak [...]

/SFD/Images/2015/10/27/6300c008f1104be6a6d5f9ce77fe4b8d.jpg I. omlet z cukinią i białkiem+jabłko II.omlet z cukinią i białkiem+jabłko III. makaron ryżowy+ spaghetti z łopatką wieprzową IV.makaron ryżowy+ spaghetti z łopatką wieprzową V.chleb bezglutenowy,warzywa,boczek,masło 1.Martwy ciąg 9 serii 9x46kg * 7x51kg* 5x61kg 3+1x76kg*3+1x76kg*3+1x76kg [...]

[...] na suwnicy 220x12 260x10 300x7 -prostowanie na wahaczu 2s po 12 -wyciskanie na ławeczce skosnej sztangielek 38x12 luzz 43x8 tutaj jakieś zawachanie formy przy 4 ruchu reke lewa opadła, ale kolega pomógł a potem zrobiłem do konca sam bo sie wkuriwłem iiiii 48x6 ostatni ruch kolega mnie pogłaskał po łokciach -wiosłowanie nachwytem 70x12 80x12 [...]

Przyznam obiektywnie, że ja na to nie zwróciłem uwagi oglądając film za pierwszym razem No ale do tematu - tą 75-tką już całkiem płynne ruchy widze Owszem ta lewa reka przy 3 podejsciu juz troszke odchodzi, ale pierwsze 2 machniecia lajtowo. Widac ze jak bedzie wiecej mocy ogolnie, to i reka bedzie mniej odstawac od drugiej ;)

[...] ostatnich powtorzeniach tak mi sie trzesie prawa reka, ze chyba wyciskam to sila woli, wiem ze musze ten tydzien chociaz jeszcze na 20-tkach jechac i koniec :D Czuje ze lewa reka nic praktycznie nie zmeczona, gdybym druga byla rownie silna to ciezary były by nawet 5-8 kg wieksze albo i lepiej. Przy 1 serii tylko ostatnie powtorzenia czuc ze [...]

Foty kosmos. Lewa ręka /barek ucieka - Działasz coś w tym kierunku?

mc rób przechwytem, wtedy sztanga nie poleci tylko zmieniaj przechwyt co serie/trening, bo nierowno rozwina Ci sie plecy prawa reka nachwyt, lewa reka podchwyt i na odwrot

[...] udreki Maj:Alexander rzuca sie na Jardina, popycha go do siatki-taka byla strategia walki. Kolana laduja a nastepnie prawa reka oplata kolana Jardina. Alexander chwyta lewa reka tyl glowy Jardina a nastepnie prawa zadaj 7 poteznych ciosow. W 31-ej sekundzie powala Jardina na mate podbrodkowym. "To była calkowita zlosc. To jest walka [...]

13.01.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: MMA - rozgrzewka - obejścia nóg z klęknięciem na partnerze - ucieczka z w/w - wyjścia z pozycji bocznej do gardy - dystansowanie ze wszystkimi ciosami - trójkąt + ucieczka przed nim - trójkąty zakładane na czas - sparing: parter 1x 5min - 15 razy padnij-powstań [...]

[...] w górę sztangielek - 3 kg. I tu nastąpiło dziwne zjawisko - w momencie, gdy ramiona zbliżały się do najwyższej pozycji, nastąpiło pobudzenie któregoś z nerwów twarzowych - lewa strona ust szła znacząco w górę (nie kącik, a górna część), a skrzydełka nosa się ściągały. Wyglądało to jak tik, czułam ciągnięcie. W momencie opuszczania przechodziło. [...]